Quer melhorar sua postura na corrida?

Você pode incluir um treinamento extra no seu programa semanal, o treino será realizado na pista de atletismo da Unifor, toda segunda e quarta, a partir das 18hrs, pela professora Mayara Vicentainer com o objetivo de corrigir sua postura na corrida. Então não perde tempo e vem correr com a Zonaalvo! #Zonaalvoassessoria #BlueTeam#IndoLongeComVc #Corrida

Cumpri meu objetivo. Pronto. E agora?

Por Breno Leal Com o passar do tempo e sempre com o objetivo em foco, os treinos fluem com naturalidade. O que antes era difícil, tornou-se parte da rotina, a principal meta já foi resolvida [metas do tipo: “consegui correr 3km sem interromper”; “emagreci os quilos que quis”; “completei uma maratona”;  “fiz um meio Iron […]

O treinamento, o tempo e a paciência

Por Breno Leal Vivemos numa sociedade que urra por resultados cada vez mais instantâneos. A cada projeto que nos colocamos, mais rápido queremos que ele seja feito. Talvez, isso dê certo em alguns aspectos de nossa vida – a bem da verdade, parece não ser tão comum. Acontece que quando falamos do nosso corpo, precisamos […]

Mas, afinal, o que é Fartlek?

Por Breno Leal Fartlek é um método de treino criado pelo treinador sueco Gösta Holmér, no final dos anos 30, na tentativa de superar a supremacia finlandesa nas corridas de longa distância (um dos maiores corredores da história era contemporâneo de Holmér e finlandês, Paavo Nurmi). Ainda mais, as estruturas que ele encontrava para treinar […]

A influência negativa do álcool sobre o exercício físico

Um assunto que é muito debatido entre os atletas amadores e, em algumas modalidades, até profissionais: a ingestão de álcool e sua influência no treinamento. A questão que procuramos tornar clara aos nossos alunos é em como o álcool pode afetar o treinamento. Que tal analisar um pouco esse artigo que encontramos aqui, escrito por […]

Trotar, soltar, giro leve – Treinar leve para compensar

Por Nilson Duarte Monteiro  Eu diria que é 100% a importância dos treinos leves. Quanto à intensidade, ela varia de atleta para atleta.  A importância dos treinos leves se deve à recuperação de todo do atleta. Então, vejamos. Começamos a praticar esporte para nos rejuvenescer, ou seja, todo mundo que pratica esporte tem o ar […]

Algumas semanas parado e lá vem o destreinamento

Levamos alguns meses e até anos para chegarmos a uma performance desejada, mas podemos perder em apenas algumas semanas. Esse fenômeno é caracterizado como destreinamento. O destreinamento representa uma perda parcial das adaptações adquiridas com o treinamento, em função de uma interrupção da carga de trabalho (treinos), por qualquer motivo que seja. Essa perda é […]

Como adicionar velocidade a sua técnica do nado Crawl

Todos os nadadores buscam isso: como nadar mais rápido? Aumentar a velocidade na natação é muito mais difícil do que aumentar a velocidade em outros esportes, como o ciclismo, no qual o atleta muda uma marcha e mantém as rotações por minuto ou, simplesmente, aproveita um declive e já esta mais veloz, ou na corrida, […]

Musculação para ciclistas! Fazer ou não?

Benefícios da musculação para longa e curta distâncias … Se formos analisar o perfil físico, alimentação, treinamento e bicicletas dos atletas de endurance de alguns anos atrás, diríamos que eram o oposto dos atletas de hoje, acreditava-se que a musculação deixaria o atleta pesado, travado (encurtado), diminuindo sua capacidade aeróbica, porém, hoje, podemos afirmar o […]