Zonaalvo na Etapa Inverno do Circuito das Estações

Seguindo nossa linha de fazer levantamentos estatísticos das participações em provas do nosso universo esportivo, com o objetivo de mensurar a assessoria tanto no seu desempenho geral quanto no individual e poder fazer uma melhor avaliação de nossos métodos de treinamento, apuramos o da Etapa Inverno do Circuito das Estações, que ocorreu no último domingo, 4. […]

Quer melhorar sua postura na corrida?

Você pode incluir um treinamento extra no seu programa semanal, o treino será realizado na pista de atletismo da Unifor, toda segunda e quarta, a partir das 18hrs, pela professora Mayara Vicentainer com o objetivo de corrigir sua postura na corrida. Então não perde tempo e vem correr com a Zonaalvo! #Zonaalvoassessoria #BlueTeam#IndoLongeComVc #Corrida

Perfil Zonaalvo, Foz do Iguaçu em 3h17min

O Jussier é um desses senhores de corrida. Aos 52 anos, não faz muito tempo que começou a correr [há cerca de cinco anos], mas a paixão pela corrida lhe tomou de tal forma que é difícil não vê-lo nas corridas da cidade. Inclusive, a participação em maratonas, pelo menos uma por ano, é destacável […]

Perfil Zonaalvo – Desafio dos 50

Você já pensou em completar 50km correndo? E o que você acha de fazer isso em 50 dias? E se fosse aos 50 anos de idade? Pois é. O Joaquim Alencar se propôs a tal façanha… Por quê começou esse desafio? Houve na semana do dia 15/7 uma proposta lançada para alguns atletas da Zonaalvo, […]

Cumpri meu objetivo. Pronto. E agora?

Por Breno Leal Com o passar do tempo e sempre com o objetivo em foco, os treinos fluem com naturalidade. O que antes era difícil, tornou-se parte da rotina, a principal meta já foi resolvida [metas do tipo: “consegui correr 3km sem interromper”; “emagreci os quilos que quis”; “completei uma maratona”;  “fiz um meio Iron […]

Mas, afinal, o que é Fartlek?

Por Breno Leal Fartlek é um método de treino criado pelo treinador sueco Gösta Holmér, no final dos anos 30, na tentativa de superar a supremacia finlandesa nas corridas de longa distância (um dos maiores corredores da história era contemporâneo de Holmér e finlandês, Paavo Nurmi). Ainda mais, as estruturas que ele encontrava para treinar […]

Programa do final de semana Zonaalvo

O fim de semana que chega traz atividades intensas na assessoria. Os atletas já fizeram o treino da sexta e estão motivados para os desafios dos próximos sábado e domingo. Já estão também cuidando da alimentação e hidratação para enfrentar o calor que tem feito nos últimos dias. No sábado, o pessoal do triathlon de […]

Musculação para corredores

Apesar de muitos não gostarem, a academia é local fundamental para o corredor ter um bom desempenho da corrida e prevenir lesões. Mas não é necessário apenas força, será preciso agilidade, flexibilidade, equilíbrio e mobilidade. Para auxiliá-lo a impulsionar o corpo a frente atente para as seguintes dicas: 1 – Os braços devem estar relaxados […]

Jussier é destaque da Ultramaratona Paraná

No último final de semana, aconteceu a Ultramaratona Paraná. A prova consiste em um evento de corrida pedestre noturna durante 12hs e 6hs ininterruptas, em circuito fechado, sendo livre a cadência do atleta, por um trecho de chão batido realizado em ambiente natural em volta de um lago. Percorre-se um percurso de 1.3km, correndo ou […]