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Publicado em 27/01/2012 por Zonaalvo Assessoria Esportiva

Para que serve o teste de 3km?

 

O teste de 3km serve para você ter uma boa referência do seu ritmo aeróbico de corrida e projetar seus tempos nas distâncias de 5km, 10km, 21km e até uma Maratona.

 

Click no link abaixo e veja suas projeções de resultados nas distâncias que quiser ( 5km, …) e vamos seguir nos treinos para alcançar nossos objetivos.

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Siga seu programa de treinamento que terá ótimos resultados.

 Segue a lista de resultados abaixo:

 

Turma
BM – 5:30
Pace
BM – 5:30
Airton – 16’17”05’25”
Alonso – 12’34”04’10”
Anastácio – 14’10”04’43”
Artur – 13’48”04’36
Artur Sleiman –
15’00”
05’00”
Bira – 15’27”05’09”
Carlos Martins – 12’34”04’10”
Carlos Odeto –
14’04”
04’40”
Cintia – 14’53”04’57”
Daniel Mamede –
13’36”
04’31”
Davi – 13’52”04’37”
Davi de Carvalho –
13’08”
04’22”
Diego – 13’48”04’36”
Edmar – 17’59”05’59”
Edmir – 13’28”04’28”
Eduardo – 15’13”05’04”
Érico Silveira –
12’54”
04’18”
Evilásio – 09’14”03’04”
Fernando 15’05”05’01”
Flávia – 14’59”04’59”
Flávio – 15’13”05’04”
Inácio – 13’53”04’37”
Isis – 16’48”05’36”
Israel – 12’07”04’01”
João – 15’46”05’15”
João Paulo – 12’58”04’19”
Juarez – 14’04”04’40”
Juliana – 15’06”05’01”
Karine – 17’13”05’43”
Karla – 17’30”05’49”
Leo – 14’55”04’58”
Lilica – 12’54”04’18”
Livia Figueiredo –
20’42”
06’54”
Luciano – 16’36”05’31”
Luís Carlos
(Carlinhos) – 12’41”
04’13”
Lulu – 19’15”06’24”
Maíra – 17’17”05’45”
Marcelo (Loro) –
13’10”
04’22”
Marcelo Romero –
16’38”
05’32”
Márcia – 20’22”06’46”
Márcio – 16’36”05’31”
Mardônio – 13’30”04’30”
Mônica – 16’18”05’25”
Mozart – 18’01”06’00”
Nestor – 10’47”03’35”
Pablo Formiga –
11’45”
03’54”
Paula – 15’03”05’00”
Paulão – 13’51”04’36”
Rabelo – 12’21”04’06”
Rafael Diogo –
11’40”
03’52”
Rafael Sá – 15’47”05’15”
Renata Lima –
20’36”
06’51”
Ricardinho – 14’53”04’57”
Rita – 16’32”05’30”
Rodrigo Cantal –
11’50”
03’56”
Romulo – 14’17”04’45”
Samia – 11’23”03’46”
Stélio – 18’08”06’02”
Tarciso – 10’19”03’25”
Telma – 14’32”04’50”
Thiago Fechine –
20’42”
06’54”
Uirá – 13’34”04’31”
Valmar – 13’54”04’37”
Yan – 17’58”05’58”

 

Turma
Iguatemi – Breno
Pace
Iguatemi – Breno
Delano – 12’19”04’06”
Marco Aurélio –
13’32”
04’30”
Marquinhos Moleza –
13’48”
04’36”
Nelson – 16’08”05’22”
Patrícia [Vidal] –
15’55”
05’18”
Paulo Vidal –
13’54”
04’37”
Rodrigo Guilhon –
13’39”
04’33”

 

Turma
BM – 6:00
Pace
BM – 6:00
Ana Lúcia – 20’18”06’45”
Benézio – 14’38”04’52
Danilo Régis – 15’15”05’04”
Diego Monteiro –
20’10”
06’43”
Dilsim – 12’49”04’16”
Eugênio – 15’46”05’15”
Jean – 17’05”05’41”
João – 19’05”06’21”
Liana – 14’45”04’54”
Nunes – 12’48”04’15”
Renata Guimarães –
18’02”
06’00”

 

Turma
BM – noite
Pace
BM – noite
Ana – 22’29”07’29”
Bruna – 18’50”06’16”
Claúdio – 14’34”04’51”
Felipe – 16’10”05’22”
Gerardo – 15’41”05’13”
Jovana – 19’44”06’34”
Juarez – 19’33”06’30”
Juliana – 15’36”05’12”
Livio – 13’37”04’31”
Marcelo Targino – 13’32”04’30”
PA lima – 13’55”04’37”
Rodrigo Carneiro – 18’48”06’15”
Rodrigo Zeidan – 15’40”05’13”
Thais – 16’25”05’28”
Thomaz – 16’20”05’26”

 




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