O sal, por favor

Em excesso, ele não é bom para a saúde. Por outro lado, em pequena quantidade pode prejudicar seu treino. Para acabar com essa dúvida, nutricionistas dizem a quantidade exata que deve ser ingerida de sal por dia Por Christian Baines Durante uma prova ou um longo treino, você começa a...

Estique-se

Por Christian Baines Tratar do tema Alongamentos ainda é um pouco complicado. Mesmo que existam muitos estudos a respeito, poucas conclusões estão isentas de contestação. Por exemplo, hoje a antiga idéia de esticar os músculos até sentir “queimar” está obsoleta. E a única certeza é: tratando o alongamento com seriedade,...

Guia da hidratação

Da água ao suco: especial indica as vantagens e as desvantagens das dez bebidas mais consumidas pelos corredores Por Odara Gallo Usar roupas leves. Não estrear um tênis na prova. Consumir alimentos leves. Essas são algumas das principais recomendações que o corredor costuma seguir antes de uma corrida ou treino...