Por quê correr não está me fazendo emagrecer?

* Este texto é uma tradução livre da postagem “If You Want to Lose Weight From Running, Read This“, escrito por Jenny Sugar.   Você começou a correr há alguns meses e mesmo assim quando sobe na balança, se deprime com os resultados. O que é preciso? Enquanto correr queima quantidades estupendas de calorias, está […]

O mapa da mina da natação

Por Breno Leal CREF 4818-G/CE SITUAÇÃO Antes do carnaval começar, fui abordado com três perguntas por três alunos diferentes sobre natação [três será o número mágico dessa postagem, acredite] e reparei algumas situações [três também] que mereciam algum esclarecimento mais detalhado. Acredito que as dúvidas e as observações que vieram nessa última semana são bem […]

Musculação e corrida, uma relação delicada

Por Breno Leal CREF – 4818/G (CE) Sempre que estamos procurando uma melhora na performance ou mesmo prevenir uma lesão que já vem acontecendo de tempos em tempos, pensamos na musculação. E o pensamento não é equivocado, o trabalho de reforço muscular já está bem documentado e comprovado que dá maior sustentação ao esporte que […]

Medida Certa Zonaalvo – Dicas Nutricionais

  Ao longo do mês de fevereiro, está sendo promovida a Medida Certa Zonaalvo com o objetivo na melhora do condicionamento físico e perda de peso nos alunos da Zonaalvo Assessoria. Alguns dos resultados esperados são: -Mudança para hábitos mais saudáveis; -Inclusão de treinos diários da Zonaalvo Assessoria; -Cuidados com a Alimentação. Pensando nos cuidados […]

Pedalando em grupo

  As técnicas de pedalar em grupo não são apenas para profissionais. Ciclistas de todos os níveis podem tirar proveito dos benefícios sociais e técnicos advindos de um grupo. Em geral, o grupo se mantém em ritmo lento durante os primeiros quilômetros, com seus integrantes conversando e se socializando. Logo após esta fase, o trabalho […]

Cumpri meu objetivo. Pronto. E agora?

Por Breno Leal Com o passar do tempo e sempre com o objetivo em foco, os treinos fluem com naturalidade. O que antes era difícil, tornou-se parte da rotina, a principal meta já foi resolvida [metas do tipo: “consegui correr 3km sem interromper”; “emagreci os quilos que quis”; “completei uma maratona”;  “fiz um meio Iron […]

O treinamento, o tempo e a paciência

Por Breno Leal Vivemos numa sociedade que urra por resultados cada vez mais instantâneos. A cada projeto que nos colocamos, mais rápido queremos que ele seja feito. Talvez, isso dê certo em alguns aspectos de nossa vida – a bem da verdade, parece não ser tão comum. Acontece que quando falamos do nosso corpo, precisamos […]

Mas, afinal, o que é Fartlek?

Por Breno Leal Fartlek é um método de treino criado pelo treinador sueco Gösta Holmér, no final dos anos 30, na tentativa de superar a supremacia finlandesa nas corridas de longa distância (um dos maiores corredores da história era contemporâneo de Holmér e finlandês, Paavo Nurmi). Ainda mais, as estruturas que ele encontrava para treinar […]

10 dicas para os iniciantes

A corrida é uma das atividades que mais cresce nos dias de hoje, pois além das adaptações físicas ela pode lhe proporcionar uma mudança saudável na sua rotina de vida. Por isso, a Zonaalvo preparou 10 dicas importantes para você iniciar seus treinos. 10 dicas para os iniciantes: 1. Os exercícios necessitam de uma avaliação […]