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CURIOSIDADES E INFORMAÇÕES SOBRE A FREQUÊNCIA CARDÍACA

Zonaalvo Assessoria

– A frequência cardíaca de repouso é o número de batimentos por minuto quando você estiver em repouso absoluto. Geralmente é obtida quando se acorda pela manhã, antes de você levantar a cabeça do travesseiro.

– A frequência cardíaca máxima é o número maior de contrações que o seu coração pode executar por minuto.  Pode ser medida utilizando-se um teste cardiológico de esforço ou utilizando um monitor de frequência cardíaca em sua atividade esportiva.

– A frequência cardíaca de segurança é prescrita para iniciantes. É também empregada em alguns programas de reabilitação cardíaca. A faixa é geralmente 60% ou menos da Fcmax e representa a menor quantidade de esforço que se pode colocar em seu músculo cardíaco e ainda assim sofrer os efeitos benéficos do exercício.

– A frequência cardíaca de recuperação é a redução em sua frequência cardíaca logo após a conclusão de seu exercício. Quanto maior for o seu condicionamento, mais rápida será a redução na frequência cardíaca.

– A frequência cardíaca de treinamento é a que atinge o maior benefício possível pelo treinamento, é a sua zona alvo de frequências cardíacas.

– À medida que você se torna mais desidratado, o volume total de sangue se reduz. Uma vez que o seu coração tem acesso a uma quantidade menor de sangue, ele bombeia mais depressa para circular a mesma quantidade de sangue, retirando a energia necessária à performance de outros músculos.

Fonte: Sally Edwards – O livro do monitor de frequência cardíaca

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