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Publicado em 17/08/2009 por Zonaalvo Assessoria Esportiva

Estudo recente- Cérebro com saúde

Esses episódios de esquecimento – o nome que você não pode recordar, a palavras chaves, o quarto de leite você tem que compram – Lembrar dos  aniversário dos amigos e familiares.

The brain does change with age. O cérebro não mudar com a idade. Gradually, it begins to process information more slowly. Progressivamente, ele  começa a processar informações mais lentamente. You don’t learn and retain new facts as well as you used to, and it takes longer to summon things out of the memory bank. Você não aprende e reter novas informações, leva mais tempo para reunir as coisas da memória. This can be unsettling, but it is quite normal and does not usually signal the onset of disease. Isto pode ser inquietante, mas é perfeitamente normal e não costuma sinalizar o início de uma doença.

In fact, it has been shown that the brain keeps making new cells, and connections among them, throughout life: retrieval from memory does slow, but the ability to learn is still there. De fato, foi demonstrado que o cérebro continua a fazer novas células, e as ligações entre eles, ao longo da vida: a lenta recuperação da memória, mas a capacidade de aprender ainda está lá.

Dementia, including Alzheimer’s disease, is not a normal part of aging, though the risk rises rapidly in the very old. Demência, incluindo a doença de Alzheimer, não é uma parte normal do envelhecimento, embora o risco aumente  rapidamente nos mais velhos. Then there is the gray area known as mild cognitive impairment (MCI), which involves memory problems more severe than those seen with normal aging, but less severe than dementia; people with MCI can still do their daily activities on their own. Depois há a área cinzenta conhecida como transtorno cognitivo leve (MCI), que envolve memória problemas mais graves do que aqueles observados com envelhecimento normal, mas menos severas que demência, as pessoas com MCI ainda podem fazer suas atividades diárias por conta própria.

It’s estimated that 20 percent of people over 70 have MCI, and about five percent of those with MCI progress to dementia each year, according to a recent British review of 15 long-term studies. É estimado que 20 por cento das pessoas com mais de 70 têm a MCI, e cerca de cinco por cento das pessoas com MCI progredir para demência em cada ano, de acordo com uma recente revisão britânica de 15 estudos de longo prazo. But many people with MCI remain stable for years, and some actually improve, thanks to treatment of conditions that can impair memory and cognition, such as depression, hypothyroidism, or vitamin B12 deficiency. Mas muitas pessoas com MCI permanecer estável durante anos, e alguns realmente melhorar, graças ao tratamento de condições que podem prejudicar memória e cognição, tais como depressão, hipotireoidismo, deficiência ou vitamina B12.

Anyone who promises you guaranteed ways to protect and preserve your mind and prevent dementia is either trying to sell you something or suffering from wishful thinking.Cientistas de todo o mundo têm estado a trabalhar para resolver os mistérios do envelhecimento cerebral.

Why do some people experience greater “cognitive decline” than others, and why do some develop dementia? Por que algumas pessoas têm uma maior experiência “declínio cognitivo” do que outras, e porque é que alguns desenvolver demência? Your genes clearly play a large role. Seus genes claramente desempenhar um grande papel. One important thing researchers have learned is that what helps your cardiovascular system also seems to benefit your brain and helps protect it from disease. Uma coisa importante é que os pesquisadores têm aprendido o que ajuda o seu sistema cardiovascular também parece beneficiar o seu cérebro e ajuda a protegê-lo da doença.

Here’s the latest thinking: Importante:

Exercise Exercício

Research has consistently found that staying physically active is a key to preserving brain function. A investigação tem vindo a verificar que ficar fisicamente ativo é um elemento fundamental para a preservação função cerebral. Studies have shown that older people who get regular exercise are less likely to decline mentally and/or develop dementia. Estudos têm mostrado que as pessoas idosas que recebem o exercício regular são menos susceptíveis ao declínio mental e / ou desenvolver demência.

Aerobic exercise such as running or cycling seems especially beneficial, but any activity can help, including strength training and ballroom dancing (these two were the focus of recent studies). Exercício aeróbio, como correr ou de bicicleta parece ser especialmente benéfica, mas pode ajudar a qualquer atividade, incluindo a força de formação e de baile dançando (estes dois últimos foram o foco dos estudos). Exercise probably benefits the brain just as it helps the cardiovascular system–by lowering blood pressure, improving blood flow, controlling weight, and improving cholesterol levels and blood sugar. Exercício benefícios provavelmente o cérebro do mesmo modo que ajuda o sistema cardiovascular – pela redução da pressão sanguínea, melhorando o fluxo sangüíneo, o controle de peso, e melhorar colesterol e níveis de açúcar no sangue. In addition, brain scans show that aerobic exercise can actually improve brain activity and produce new brain cells and connections between them. Além disso, crânio mostram que exercício aeróbio pode realmente melhorar a atividade cerebral e produzir novas células cerebrais e as conexões entre eles.

Mental Activity and Lifelong Learning Atividade mental e Aprendizagem ao Longo da Vida

Use it or lose it: the old adage also applies to mental ability. Usá-lo ou perdê-lo: o velho adágio aplica-se igualmente a capacidade mental. Read, take a class, work a puzzle, pursue an absorbing hobby–whatever makes you think. Ler, ter uma classe, um enigma trabalho, exercer um hobby absorção – o que faz você pensar. Exercising the brain can enrich your life, banish boredom, help treat depression, confer a sense of accomplishment, and be a way to make new friends–all good for mental health. O exercício do cérebro pode enriquecer sua vida, expulsais tédio, ajudar tratar depressão, confere um sentimento de realização, e será uma forma de fazer novos amigos – tudo de bom para a saúde mental. A few recent studies on commercial “brain fitness” programs–including one in the Journal of the American Geriatrics Society in April–have yielded promising results, but usually the benefits are short-term and involve a limited set of mental skills. Alguns estudos recentes sobre comercial “fitness cerebral” programas – incluindo uma no jornal da American Geriatrics Society em abril – deram resultados promissores, mas geralmente são os benefícios de curto prazo e envolve um conjunto limitado de habilidades mentais.

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