Zonaalvo Assessoria Esportiva Fortaleza

Treino especial Zonaalvo Assessoria e Mercadinho São Luiz

Zonaalvo Assessoria Esportiva — Thu, 02 Feb 2012 15:03:40 +0000

Zonaalvo em Santos-SP- RESULTADO

Zonaalvo Assessoria Esportiva — Wed, 01 Feb 2012 02:02:14 +0000

: Os representantes azuis em Santos

RESULTADO

ANTÔNIO MARCOS DA SILVA- 01:51:20

NESTOR TEIXEIRA- 02:09:40.440

ROMMEL REINALDO – 02:10:17.020

NILO CHAVES MAIA - 02:21:17.470

TARCISIO LEITAO DE CARVALHO NETO – 02:24:09.630

RINALDO GUIMARAES BRITO NETO – 02:29:08.130

MARCELO DE QUEIROZ RANGEL – 02:29:21.400

DILSON FILHO – 02:34:50.810

CARLOS TURIANO MEIRA MARTIN NETO – 02:40:56.860

JOAO BARBOSA FIUZA – 03:05:59.600

NELSON DAMASCENO PORTO – 03:14:57.770

___________________________________

A abertura oficial da temporada 2012 de triathlon será dada no dia 5 de fevereiro, com a disputa do 21º Triathlon Internacional de Santos, uma das mais tradicionais e importantes provas do país, considerado a São Silvestre da modalidade. Força no profissional, com a presença de grandes feras nacionais e do exterior, o evento ainda se destaca com a grande representatividade também nas categorias amadoras, reunindo, até agora, atletas de 11 estados e do Distrito Federal. A largada, no dia 5 de fevereiro, será as 7h30 [horário local], no Boqueirão, em Santos (SP), para 1,5 km de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida.

A Zonaalvo vai participar com os atletas Rommel Reno, Nestor Teixeira, Nilo Chaves Maia, Rinaldo, Dilson Filho, Tarcísio Leitão, Marcelo Rangel, Nelson Porto, Carlinhos Fiapo e João Fiúza, estes dois últimos estreando na distância olímpica.

Muita força em Santos, Zonaalvo!

Para que serve o teste de 3km?

Zonaalvo Assessoria Esportiva — Fri, 27 Jan 2012 21:31:02 +0000

O teste de 3km serve para você ter uma boa referência do seu ritmo aeróbico de corrida e projetar seus tempos nas distâncias de 5km, 10km, 21km e até uma Maratona.

Click no link abaixo e veja suas projeções de resultados nas distâncias que quiser ( 5km, …) e vamos seguir nos treinos para alcançar nossos objetivos.

Siga seu programa de treinamento que terá ótimos resultados.

Segue a lista de resultados abaixo:

Turma BM – 5:30	Pace BM – 5:30
Airton – 16’17”	05’25″
Alonso – 12’34”	04’10″
Anastácio – 14’10”	04’43″
Artur – 13’48”	04’36
Artur Sleiman – 15’00”	05’00″
Bira – 15’27”	05’09″
Carlos Martins – 12’34”	04’10″
Carlos Odeto – 14’04”	04’40″
Cintia – 14’53”	04’57″
Daniel Mamede – 13’36”	04’31″
Davi – 13’52”	04’37″
Davi de Carvalho – 13’08”	04’22″
Diego – 13’48”	04’36″
Edmar – 17’59”	05’59″
Edmir – 13’28”	04’28″
Eduardo – 15’13”	05’04”
Érico Silveira – 12’54”	04’18″
Evilásio – 09’14”	03’04″
Fernando 15’05”	05’01″
Flávia – 14’59”	04’59″
Flávio – 15’13”	05’04″
Inácio – 13’53”	04’37″
Isis – 16’48”	05’36″
Israel – 12’07”	04’01″
João – 15’46”	05’15″
João Paulo – 12’58”	04’19″
Juarez – 14’04”	04’40″
Juliana – 15’06”	05’01″
Karine – 17’13”	05’43″
Karla – 17’30”	05’49″
Leo – 14’55”	04’58”
Lilica – 12’54”	04’18″
Livia Figueiredo – 20’42”	06’54″
Luciano – 16’36”	05’31″
Luís Carlos (Carlinhos) – 12’41”	04’13″
Lulu – 19’15”	06’24″
Maíra – 17’17”	05’45″
Marcelo (Loro) – 13’10”	04’22″
Marcelo Romero – 16’38”	05’32″
Márcia – 20’22”	06’46″
Márcio – 16’36”	05’31″
Mardônio – 13’30”	04’30″
Mônica – 16’18”	05’25″
Mozart – 18’01”	06’00″
Nestor – 10’47”	03’35″
Pablo Formiga – 11’45”	03’54″
Paula – 15’03”	05’00″
Paulão – 13’51”	04’36″
Rabelo – 12’21”	04’06″
Rafael Diogo – 11’40”	03’52″
Rafael Sá – 15’47”	05’15″
Renata Lima – 20’36”	06’51″
Ricardinho – 14’53”	04’57″
Rita – 16’32”	05’30″
Rodrigo Cantal – 11’50”	03’56″
Romulo – 14’17”	04’45″
Samia – 11’23”	03’46″
Stélio – 18’08”	06’02″
Tarciso – 10’19”	03’25″
Telma – 14’32”	04’50″
Thiago Fechine – 20’42”	06’54″
Uirá – 13’34”	04’31″
Valmar – 13’54”	04’37″
Yan – 17’58”	05’58″

Turma Iguatemi – Breno	Pace Iguatemi – Breno
Delano – 12’19”	04’06″
Marco Aurélio – 13’32”	04’30″
Marquinhos Moleza - 13’48”	04’36″
Nelson – 16’08”	05’22″
Patrícia [Vidal] - 15’55”	05’18″
Paulo Vidal - 13’54”	04’37″
Rodrigo Guilhon - 13’39”	04’33″

Turma BM – 6:00	Pace BM – 6:00
Ana Lúcia – 20’18”	06’45″
Benézio – 14’38”	04’52
Danilo Régis – 15’15”	05’04″
Diego Monteiro – 20’10”	06’43″
Dilsim – 12’49”	04’16″
Eugênio – 15’46”	05’15″
Jean – 17’05”	05’41″
João – 19’05”	06’21″
Liana – 14’45”	04’54″
Nunes – 12’48”	04’15″
Renata Guimarães – 18’02”	06’00″

Turma BM – noite	Pace BM – noite
Ana – 22’29″	07’29″
Bruna – 18’50″	06’16″
Claúdio – 14’34″	04’51″
Felipe – 16’10″	05’22″
Gerardo – 15’41″	05’13″
Jovana – 19’44″	06’34″
Juarez – 19’33″	06’30″
Juliana – 15’36″	05’12″
Livio – 13’37″	04’31″
Marcelo Targino – 13’32″	04’30″
PA lima – 13’55″	04’37″
Rodrigo Carneiro – 18’48″	06’15″
Rodrigo Zeidan – 15’40″	05’13″
Thais – 16’25″	05’28″
Thomaz – 16’20″	05’26″

TREINO TT BEACH PARK

Zonaalvo Assessoria Esportiva — Sun, 22 Jan 2012 17:50:50 +0000

TREINO TT BEACH PARK
OBS.: Os tempos já estão convertidos.
Em negrito, a melhor volta de cada um.
XXX corresponde à volta não completada/não iniciada/não registrada

NOME	VOLTA 1	VOLTA 2	VOLTA 3
BRUNO	21’36”	21’57”	XXX
NESTOR	21’48”	21’52”	21’55”
DANIEL PARADA	22’35”	XXX	XXX
VITOR	XXX	23’12”	22’43”
NILO	22’50”	22’49”	23’17”
TOBIAS	22’50”	23’02”	XXX
TARCÍSIO	23’12”	23’00”	24’50”
EVILÁSIO	23’24”	23’29”	23’00”
PEDRO	23’00”	23’29”	23’53”
DILSON	23’09”	23’02”	XXX
BRENO	24’27”	23’17”	23’58”
PAULO VIDAL	23’53”	XXX	XXX
RODRIGO	24’01”	24’08”	24’08”
MARCELO R	24’29”	25’08”	XXX
MARCELO F	24’48”	25’30”	27’42”
ANDRÉ	25’00”	25’23”	XXX
ALEXANDRE 101	25’03”	25’25”	XXX
ALBERTO	25’08”	26’36”	24’58”
DELANO	27’10”	25’12”	27’25”
FERNANDO M	25’43”	25’31”	25’18”
SÂMIA	26’20”	25’36”	25’18”
DANIEL PELUDINHO	26’12”	25’20”	XXX
PABLO F	25’50”	25’20”	25’37”
CARLINHOS	26’39”	26’41”	26’08”
JOAQUIM	28’24”	26’08”	27’30”
PARAHYBA	26’26”	26’09”	XXX
MARQUINHOS MOLEZA	26’26”	26’18”	26’56”
BARRETO	27’06”	29’20”	XXX
ÉRICO	27’21”	27’08”	XXX
DAVI C	27’09”	28’12”	28’00”
GERMANO	27’19”	27’11”	28’05”
PABLO R	28’15”	XXX	XXX
TIM	29’06”	28’46”	29’09”
MARDÔNIO	29’34”	31’10”	XXX
STÉLIO	XXX	XXX	29’34”
VIRNA	XXX	XXX	29’53”
JOÃO FIUZA	30’21”	30’02”	XXX
NATÁLIA	XXX	31’12”	31’55”
UIRÁ	32’20”	32’17”	XXX
LEO	32’24”	33’42”	XXX
PATRÍCIA	32’30”	XXX	XXX
TELMA	32’35”	XXX	XXX
ANASTÁCIO	XXX	XXX	XXX

Tempo dos treinos de 5 e 10km do Beach Park

Zonaalvo Assessoria Esportiva — Sun, 22 Jan 2012 00:22:35 +0000

Treino de 5km

Rebeca Rocha – 33:50

Rita Queiroz – 33:50

Thiago Fechine – 36:42

Henrique Mapurunga – 37:35

Raquel Pontes – 37:35

Livia Figueiredo – 39:18

Diogo Brasil – 38:50

Treino de 7km

Juarez Filho – 51:48

Treino de 10km

Márcio Reis – 52:55

Laurélia – 53:38

Alonso – 55:10

Flávio Castro – 55:10

Rodrigo Guilhon – 55:12

Diego Peres – 56:27

Luis Claudio – 57:41

Paula Parente – 57:47

Leene – 57:47

Rômulo – 59:40

Fernando – 01:01:50

Carlos Henrique – 01:01:50

Marcelo Targino – 01:02:30

Welington (Iguatemi) – 01:02:30

Juliana Meireles – 01:05:55

Marília – 01:05:56

Luciano – 01:08:00

Danilo Régis – 01:08:50

Benézio Peixoto – 01:08:50

João Paulo Silva – 01:10:35

Carlos Odeto – 01:10:56

José Davi – 01:11:07

Inácio – 01:11:07

Danilo Borges – 01:13:58

Marcos Miranda – 01:14:10

Cintia – 01:14:10

Bira – 01:14:16

Paulo Marcelo – 01:14:16

Manuela Rezende – 01:16:02

Renata – 01:22:20

Valmar – 01:22:40

Mônica – 01:36:20

Giovana – 01:36:20

Karine – 01:36:20

Isis – 01:37:10

Fotos Ironman 70.3 de Pucon

Zonaalvo Assessoria Esportiva — Wed, 18 Jan 2012 18:47:33 +0000

Asics Excel33 [2012]

Zonaalvo Assessoria Esportiva — Mon, 16 Jan 2012 20:14:46 +0000

A histórica entrada da Asics no triathlon foi fustigada pelo conhecido estilo de tênis para corrida natural. O Excel33 é a resposta – ou quase.

A Asics tem defendido que uma rampa suficiente de trás-para-frente precisa ser mantida. De acordo com ela, o tênis não tem uma rampa de 4mm, ou 3mm ou menos, como é comum nos modelos desse tipo de tênis para corrida natural, o Excell é fabricado com um calcanhar de 28mm e 18mm de frente. Esses 10mm de rampa continua mantendo a forma tradicional de confecção da Asics, que tem, em média, rampas de 12mm.

Isso é antiético para a tendência dos “tênis naturais”, mas está de acordo com a visão da Asics sobre como oferecer um tênis apropriado para os corredores de hoje nos terrenos e superfícies que são exposto atualmente.

Se, contudo, você simplesmente vê como um tênis leve, terá um tênis excepcional com saliência e amortecimento que fará você olhar pro chão e ter certeza de que realmente está calçado com um Asics. Esse não é um típico Asics.

Você espera o melhor desta marca: se sente leve, mas ainda com apoio visível, é parecido com o DS Trainer. A diferença para os outros modelos da Asics é flexibidade do solado. Esse tênis é muita mais flexível que muitos dos outros tênis leves da Asics e aposta num design que parece ter lugar, na minha re-coleção, da última década.

A posição da Asics acerca do modelo – de que garante o movimento natural ao pé – é verdade. E ainda é bastante estável, apesar de sua flexibilidade. Parte da estabilidade vem do que a Asics assume como propriedade da Propulsion Trusstic: uma canela de plástico posicionada na parte exterior da sola embaixo do arco do pé. Isso dá ao tênis uma certa rigidez de torção.

Além disso, tem o peso igual ao DS Trainer [aproximadamente 280g], o Excel33 dá uma sensação muito mais leve quando você corre. Esse efeito é causado pela elasticidade, um médio-solo ressaltado combinado com uma flexibilidade excepcional. Eu preciso admitir que gostei desta sensação, mesmo que eu ainda tenha comprado um argumento de ter uma rampa baixa – o calcanhar do tênis é mais alto do que eu gosto.

Para aquele que está familiarizado com os modelos de lã da Asics [GT-21, Kayano e Nimbus], aqui está um tênis que você vai reconhecer, exceto que se sentirá mais leve e rápido. Eu nunca senti que um DS Trainer levasse esse potencial, por causa da sua flexibilidade limitada na parte da frente. O Excel33 acaba com essa crítica.

Se você, como a Asics, não está preparado para uma rampa baixa, mas quer algo mais flexível e elástico, vá à loja de tênis de corrida, esse é um tênis que deve ser experimentado.

O Excel33 – e os 33 modelos – dá à Asics uma linha mais completa de tênis. É debatível quando eles rotulam como tênis de corrida natural, para que sigam com esse tema. Mas, isso é para um outro dia.

O Excel33 é disponível para tamanhos de homens e mulheres e em várias cores.

Escrito por Jeroen Van Geelen

Depoimento Luciano Bezerra

Zonaalvo Assessoria Esportiva — Mon, 16 Jan 2012 15:54:08 +0000

Em abril de 2011 por ocasião do término de meu período de férias,

decidi por um fim ao meu sedentarismo e conseqüente excesso de peso,

acrescendo mais qualidade e saúde a minha vida. Estava então com 83

quilos, quase obeso uma vez que meu IMC indica 64. Tinha péssimos

hábitos alimentares e o vício do tabagismo. Tendo como único esporte o

voo livre (quase um hobby), não vi outra saída senão tomar vergonha na

cara e também umas atitudes sérias.

Primeiramente resolvi entrar numa academia e iniciando com musculação,

paulatinamente passei a correr na esteira abandonando é claro, todos

os vícios que me impediam de viver plenamente. Através da boa leitura,

este sim um bom hábito que sempre cultivei, e através de influências

de amigos desportistas, criei coragem e sem abandonar a academia, fiz

a temida transição da esteira para o asfalto.

Neste segundo passo, após um duro mas curto período de adaptação, logo

estava atingindo minha primeira meta que era os 6 km da beira-mar.

Neste período treinei solitário e especificamente para a Corrida de

Revezamento Pão de Açúcar sendo esta minha primeira corrida oficial e

minha segunda vitória. Desde então não parei mais e melhor dizendo,

embora não parando mais, meio que estagnei e senti que minha corrida

já não evoluía. Estava no chamado Platô.

Através de minhas leituras aprendi que isto aconteceria e que o melhor

a fazer, seria me acompanhar de um bom monitor e/ou de uma assessoria

esportiva. Como já meio que à distância os via treinando e os

comparando com outras assessorias, optei pela Zona Alvo por me parecer

a mais positiva, séria e a possuidora do melhor astral da beira-mar.

Não me arrependi e sinto-me muito satisfeito com os resultados

atingidos, pois ainda que mínimos estes resultados estão muito além do

que eu imaginaria fazer a apenas alguns meses atrás.

Mas nada está tão bom que não possa ser melhorado e a ambição por cada

vez mais e mais é algo perfeitamente natural de qualquer ser humano. E

comigo não é diferente. Após sucessivas corridas em que tenho obtido

melhorias nos tempos e relativo conforto nos meus desempenhos (o mesmo

se aplicando aos treinos), sinto que é chegada hora de pleitear e

porque não dizer, arriscar os 21 Km. Esta idéia se sedimentou ainda

mais após terminar a “montanhosa” Corrida da Unifor com tempo de

1:03:12 contra 1:06:19 do “quase noturno” e fácil 10 Km da Meia

Maratona de Natal. Houve uma surpreendente evolução de 3:07 de uma

corrida muito mansa para outra que me pareceu simplesmente sinistra,

ressaltando-se ainda que se não tivesse havido uma certa

quebrada/caminhada no meu ritmo da Unifor, o progresso

apresentar-se-ia ainda muito mais expressivo.

Estou ciente das dificuldades de tal pretensão e sei que é por vezes

sofrido e bastante desafiador treinar para meia-maratona (como um dia

já me foi treinar para os 10 Km), mas além de amar a corrida como meu

esporte número um, desafio é o meu mais potente combustível e

superar-me é uma das maiores alegrias que alimentam meu espírito.

Além disso, ao visualizar-me completando minha primeira “meia”,

provavelmente a do Rio, terei alçado um patamar de realização

desportiva e pessoal que nunca em toda a minha vida jamais havia

sequer sonhado. E com certeza outros sonhos virão pois decerto que não

pararei por aí.

Ressalto ainda que para o sossego meu e de meus monitores, já estou

providenciando meus exames cardiológicos e ergométricos para que

tenhamos a certeza de meu atual e bom estado de saúde. E complemento

informando que hoje peso 68 quilos e acredito ser capaz de fazer 10

Km em menos de uma hora… não é muito mas já é alguma coisa.

Espero então após esta breve(?) explanação curricular de minha curta

vida de corredor, contar com vosso apoio nessa minha ambição e galgar

mais este natural degrau do esporte.

Antecipadamente grato

Luciano Bezerra Lima

Trilhas do Aquiraz- Primeira etapa do Bike Ceará

Zonaalvo Assessoria Esportiva — Sun, 15 Jan 2012 20:16:49 +0000

Parabéns aos atletas Zonaalvo que paraticiparam da prova,

Meia Maratona de Paris

Zonaalvo Assessoria Esportiva — Sun, 15 Jan 2012 20:09:06 +0000