Esqueceu a senha? Sistema antigo
expand Área do Aluno


Publicado em 27/01/2012 por Zonaalvo Assessoria Esportiva

Para que serve o teste de 3km?

 

O teste de 3km serve para você ter uma boa referência do seu ritmo aeróbico de corrida e projetar seus tempos nas distâncias de 5km, 10km, 21km e até uma Maratona.

 

Click no link abaixo e veja suas projeções de resultados nas distâncias que quiser ( 5km, …) e vamos seguir nos treinos para alcançar nossos objetivos.

.

.

.

.

.

Siga seu programa de treinamento que terá ótimos resultados.

 Segue a lista de resultados abaixo:

 

Turma
BM – 5:30
Pace
BM – 5:30
Airton – 16’17” 05’25”
Alonso – 12’34” 04’10”
Anastácio – 14’10” 04’43”
Artur – 13’48” 04’36
Artur Sleiman –
15’00”
05’00”
Bira – 15’27” 05’09”
Carlos Martins – 12’34” 04’10”
Carlos Odeto –
14’04”
04’40”
Cintia – 14’53” 04’57”
Daniel Mamede –
13’36”
04’31”
Davi – 13’52” 04’37”
Davi de Carvalho –
13’08”
04’22”
Diego – 13’48” 04’36”
Edmar – 17’59” 05’59”
Edmir – 13’28” 04’28”
Eduardo – 15’13” 05’04”
Érico Silveira –
12’54”
04’18”
Evilásio – 09’14” 03’04”
Fernando 15’05” 05’01”
Flávia – 14’59” 04’59”
Flávio – 15’13” 05’04”
Inácio – 13’53” 04’37”
Isis – 16’48” 05’36”
Israel – 12’07” 04’01”
João – 15’46” 05’15”
João Paulo – 12’58” 04’19”
Juarez – 14’04” 04’40”
Juliana – 15’06” 05’01”
Karine – 17’13” 05’43”
Karla – 17’30” 05’49”
Leo – 14’55” 04’58”
Lilica – 12’54” 04’18”
Livia Figueiredo –
20’42”
06’54”
Luciano – 16’36” 05’31”
Luís Carlos
(Carlinhos) – 12’41”
04’13”
Lulu – 19’15” 06’24”
Maíra – 17’17” 05’45”
Marcelo (Loro) –
13’10”
04’22”
Marcelo Romero –
16’38”
05’32”
Márcia – 20’22” 06’46”
Márcio – 16’36” 05’31”
Mardônio – 13’30” 04’30”
Mônica – 16’18” 05’25”
Mozart – 18’01” 06’00”
Nestor – 10’47” 03’35”
Pablo Formiga –
11’45”
03’54”
Paula – 15’03” 05’00”
Paulão – 13’51” 04’36”
Rabelo – 12’21” 04’06”
Rafael Diogo –
11’40”
03’52”
Rafael Sá – 15’47” 05’15”
Renata Lima –
20’36”
06’51”
Ricardinho – 14’53” 04’57”
Rita – 16’32” 05’30”
Rodrigo Cantal –
11’50”
03’56”
Romulo – 14’17” 04’45”
Samia – 11’23” 03’46”
Stélio – 18’08” 06’02”
Tarciso – 10’19” 03’25”
Telma – 14’32” 04’50”
Thiago Fechine –
20’42”
06’54”
Uirá – 13’34” 04’31”
Valmar – 13’54” 04’37”
Yan – 17’58” 05’58”

 

Turma
Iguatemi – Breno
Pace
Iguatemi – Breno
Delano – 12’19” 04’06”
Marco Aurélio –
13’32”
04’30”
Marquinhos Moleza –
13’48”
04’36”
Nelson – 16’08” 05’22”
Patrícia [Vidal] –
15’55”
05’18”
Paulo Vidal –
13’54”
04’37”
Rodrigo Guilhon –
13’39”
04’33”

 

Turma
BM – 6:00
Pace
BM – 6:00
Ana Lúcia – 20’18” 06’45”
Benézio – 14’38” 04’52
Danilo Régis – 15’15” 05’04”
Diego Monteiro –
20’10”
06’43”
Dilsim – 12’49” 04’16”
Eugênio – 15’46” 05’15”
Jean – 17’05” 05’41”
João – 19’05” 06’21”
Liana – 14’45” 04’54”
Nunes – 12’48” 04’15”
Renata Guimarães –
18’02”
06’00”

 

Turma
BM – noite
Pace
BM – noite
Ana – 22’29” 07’29”
Bruna – 18’50” 06’16”
Claúdio – 14’34” 04’51”
Felipe – 16’10” 05’22”
Gerardo – 15’41” 05’13”
Jovana – 19’44” 06’34”
Juarez – 19’33” 06’30”
Juliana – 15’36” 05’12”
Livio – 13’37” 04’31”
Marcelo Targino – 13’32” 04’30”
PA lima – 13’55” 04’37”
Rodrigo Carneiro – 18’48” 06’15”
Rodrigo Zeidan – 15’40” 05’13”
Thais – 16’25” 05’28”
Thomaz – 16’20” 05’26”

 

Compartilhe

Deixe o seu comentário

Highslide for Wordpress Plugin