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Publicado em 21/04/2007 por Zonaalvo Assessoria Esportiva

Dicas de um campeão

O campeão brasileiro e Pan-Americano de contra-relógio Pedro Nicácio, da equipe Scott, dá algumas dicas ao ciclista amador que deseja aprimorar seu desempenho.

Alimentação
Além de alertar para a importância da hidratação durante os treinos, da ingestão de carboidratos na véspera, e de proteínas após os treinos, Nicácio sugere que o atleta faça refeições curtas, mas em maior número durante o dia. Para se ter uma idéia, o campeão faz sete refeições por dia:
– Café-da-manhã
– Alimentação durante o treino
– Lanche pós-treino
– Almoço
– Lanche da tarde
– Refeição das 19h30
– Jantar (em torno de 21h30)

As refeições mais pesadas devem ser o café-da-manhã e o almoço. À noite, o recomendado é que se faça refeições leves.

Acessórios
“O tamanho da bicicleta tem que ser proporcional ao tamanho do atleta. Além do peso, o ciclista deve levar em conta o ajuste do seu corpo na bike”, conta Nicácio.

“Uma sapatilha confortável é um item muito importante.” Dono de pés muito grandes e finos, o campeão demorou a encontrar o calçado ideal.

Essencial
“Sem ‘força de vontade’ essas dicas não adiantarão nada.”

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