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Publicado em 16/05/2007 por Zonaalvo Assessoria Esportiva

Confira algumas dicas para a natação no Ironman

No próximo dia 27 de maio acontece em Florianópolis, Santa Catarina, a edição 2007 do Ironman Brasil. A competição reunirá mais de dois mil atletas de 37 países. Todos enfrentarão 3,8km de natação, 180km de bike e por fim 42km de corrida. Por isso preparo físico é indispensável.

A natação é a primeira modalidade do desafio. A largada da prova é às 7h da manhã na praia do Jurerê, porém, os atletas acordam bem mais cedo para checarem seus equipamentos e para a pintura do número em seus corpos.

O treinador Carlos Eugênio Ferraro, mais conhecido como Neném, dá algumas dicas sobre a etapa de natação. Confira:

Chegue cedo para poder visualizar as bóias e fazer o trajeto em sua cabeça. Para ver a correnteza, o vento, por onde é melhor entrar e por onde é melhor sair da água;

Se você vai nadar com roupa de borracha, recomenda-se fazer alguns treinos antes, usando a mesma roupa do dia da prova. Coloque-a e tire-a varias vezes, pois é sempre muito complicado fazer estas transições. Coloque vaselina ou algum tipo de lubrificante nos locais de maior atrito entre a roupa e sua pele. Primeiro, para evitar assaduras e segundo para facilitar a retirada da mesma;

Como você terá uma prova muito longa pela frente, não cabe fazer grandes aquecimentos. Creio que um leve alongamento e algumas braçadas no mar para o corpo se adaptar ao movimento e também a temperatura da água, já seriam suficientes. Lógico que se você pretende fazer uma natação forte para disputar posições, você precisará aquecer mais para elevar um pouco mais sua freqüência cardíaca, e entrar na água já em um ritmo acelerado;

Comece a natação em seu ritmo. Procure controlar a ansiedade inicial. Ela faz com que aumentemos nossa velocidade e isso irá causar um certo desconforto mais adiante, mas não se deixe abalar e tente reencontrar seu ritmo. Não faça nada diferente do que você treinou;

Tente não passar longos períodos sem “focar” a bóia e procure olhar para frente de 10 em 10 braçadas, ou de cinco em cinco. Alguns preferem um ciclo maior, outros menor, isso fica a seu critério.

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