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Publicado em 07/02/2013 por Zonaalvo Assessoria Esportiva

10 dicas para os iniciantes

A corrida é uma das atividades que mais cresce nos dias de hoje, pois além das adaptações físicas ela pode lhe proporcionar uma mudança saudável na sua rotina de vida. Por isso, a Zonaalvo preparou 10 dicas importantes para você iniciar seus treinos.10 dicas para iniciantes

10 dicas para os iniciantes:

1. Os exercícios necessitam de uma avaliação do seu corpo, portanto providenciem um exame médico para uma saúde melhor!

 

2. Procurem praticar a corrida pelo menos duas vezes na semana. Por enquanto vocês estão no início, não façam mais do que quatro dias.

 

3. Participem do aquecimento em grupo para uma melhor socialização!

 

4. Tênis novo não quer dizer problema resolvido. Você precisa saber qual é o tênis certo para a sua pisada, portanto, façam o teste da pisada no nosso escritório!

 

5. Os treinos de educativo e circuito tem uma grande importância na corrida, procurem participar sempre!

 

6. Para um melhor acompanhamento e uma boa evolução é importante que você siga a nossa planilha de treino.

 

7. Siga o nosso alongamento, eles são importantes para preparar o músculo e aliviar a tensão ajudando na recuperação para os treinos seguintes!

 

8. Agende uma avaliação nutricional com a nossa nutricionista. Exercícios que acompanham uma boa alimentação ajudam a controlar o peso.

 

9. Procurem os nossos professores para tirar dúvidas e passar o seu feedback para um melhor acompanhamento!

 

10. Tente iniciar o aquecimento de uma maneira leve, pois é quando o seu corpo está “acordando” para o exercício.

 

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