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Publicado em 18/05/2011 por Zonaalvo Assessoria Esportiva

Ironman Checklist

Já treinamos bastante para encarar o  Ironman Brasil. Agora, é preparar a mala para a viagem que o Ironman já é no próximo domingo, 29! Então, preparamos uma lista de coisas que você não pode deixar de levar antes de sair de casa. Não podemos assim esquecer nada! E esquecer algum equipamento, acessório ou nutrição pode acabar sendo prejudical.

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Checklist Zonaalvo

Natação

Protetor solar
Vaselina (para colocar no pescoço e pernas para facilitar a retirada da Roupa de Borracha )

Uniforme da Competição
Roupa de Borracha
Óculos
Touca de natação
Monitor da frequência cardíaca relógio
Monitor de frequência cardíaca cinta

Anti fog (para não embaçar o óculos)

Gel

Bike

Bomba de pneu (bomba de pneus até dias antes, adicionando um pouco psi para compensar a perda de pressão durante a noite)
Lubrificação da corrente (dias antes de aplicar)
Garrafa Carboidrato
Garrafa de Água
Gatorade
6 a 8 geis
Meias
Cinto / número de corrida
Capacete
Óculos de sol (opcional)
Luvas (opcional)
Kit de furo de Pneu

Bicicleta!

Corrida

Tênis

Gel com dois geis + Hidratação

Viseira

Meias

Se estiver frio:

1- Manguito

2- Corta vento

3- Luvas

4- Camisa de ciclismo

Zonaalvo Assessoria

Diretor Técnico:Rafael Leitão

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